Как избежать выгорания на работе
Часто работа забирает у нас не только уйму времени – она забирает силы, не только физические, но и моральные.
Как часто у вас бывает, что вы просто горите новым делом или проектом? Вы в полном расцвете сил, вы хотите сделать уйму дел, вы готовы сутками напролет работать над новой, такой интересной задачей.
А потом отпускает. А потом приходит полная апатия и нежелание не то, что делать что-либо – вообще шевелиться. Это состояние может быть вызвано банальной усталостью, или неудачей. Или тем, что еще называют творческим выгоранием. У вас внутри словно что-то ломается, мотивация и интерес пропадает, а продуктивность равна нулю.
Не допустить подобное состояние – не очень простая задача, но возможная. Держите несколько советов, как избежать выгорания на работе, независимо от того, фрилансер вы или бизнесмен.
1.Планирование рабочего времени и отдыха
Когда занят чем-то очень интересным, очень легко заработаться, и забыть о том, какое сейчас время, что уже давно темно за окном, и пора бы отдыхать. Без нормального отдыха вы долго работать не сможете, скоро организм скажет вам «стоп».
Потому составьте себе график, распланируйте день и обязательно оставьте время для отдыха. Научитесь выключать компьютер или уходить в работы в определенное время, и пусть никакие обстоятельства не смогут задержать вас подольше.
2.Создайте комфортные условия работы
Очень легко выгореть, если работать в состоянии постоянного бардака или стресса. Потому что, если бардак для вас – не оптимальная рабочая среда, вы постоянно будете отвлекаться, будет нарастать раздражение и напряжение.
Постарайтесь обзавестись удобным столом и стулом, поработайте над нормальным освещением. Если вы не будете уставать на рабочем месте – вы будете меньше выгорать. Потому что усталость и выгорание идут рука об руку.
3.Придумайте для себя интересный способ перезагрузки
Все мы знаем, что иногда нужно перезагружать смартфон или компьютер, чтобы они стали лучше работать. Мозг тоже нуждается в перезагрузке, только тут нет волшебной кнопки, нажав которую, можно очистить свои мысли и ум.
Но есть интересные методики, например, медитация, утренняя пробежка, активный отдых в выходные или занятие интересным хобби по вечерам.
4.Поддержка окружающих и родных
Очень сложно работать, если тебя никто не поддерживает, если не находишь понимания в своем доме или у своих друзей.
Отлично, если ваша семья оказывает вам поддержку. Если дома ждут после работы, готовы выслушать, помочь, поддержать – это очень важно.
Не скрывайте от родных, чем вы заняты. Это только добавит переживаний и вам, и им. Будьте честны – и вы сможете найти поддержку там, где она больше всего нужна.
А как вы боретесь с эмоциональным выгоранием?
seohead.pro
